Dar vienas „TikTok“ vaizdo įrašas ar serialo serija dažnai nukelia miegą į šalį. Paaugliai pripažįsta, kad dėl poilsio stokos jiems sunkiau susikaupti, o tai atsiliepia ir pažymiams. „Planet Youth“ tyrimo duomenimis, darbo dienomis nė aštuonių valandų neišmiega 7 iš 10 Vilniaus paauglių.
Miegas, „Miegucci“ kampanija (Canva ir stop kadro koliažas) (nuotr. stop kadras)
Kai naktinis skrolinimas atsiliepia pamokose
Abiturientai Kajus ir Simonas supranta, kad rytinei savijautai būtinas pakankamas miegas, todėl į lovą dažniausiai planuoja eiti apie dešimtą vakaro. Vis dėlto šis planas ne visuomet įgyvendinamas.
Kajus pasakojo, kad kartais nueina miegoti antrą ar net trečią nakties. Tuomet nespėja laiku atlikti mokyklinių užduočių, nes įsitraukia į nesibaigiantį naršymą telefone.
Simonas teigė, kad neturėdamas planų gali nemiegoti iki penktos ryto. Jo laiką užima serialai, „YouTube“ vaizdo įrašai, o pažadas pažiūrėti tik vieną dažnai baigiasi dešimčia.
Tokio režimo padarinius jaunuoliai pastebi ir per pamokas. Simonas sakė tampantis jautresnis, jaučiantis akių sunkumą ir tarsi „plaukiojančią“ galvą. Dėl neišsimiegojimo jam yra tekę prastai parašyti ne vieną kontrolinį, nes būdavo sunku suprasti klausimus.
Aštuonių valandų miegas – tik mažumos kasdienybė
Pažadas sau, kad dar po penkių minučių telefonas bus padėtas į šalį, neretai užsitęsia kelioms valandoms. „Planet Youth“ tyrimas rodo, kad daugiau kaip 70 procentų Vilniaus paauglių darbo dienomis miega trumpiau nei aštuonias valandas. Vadinasi, reikiamą laiką – aštuonias valandas ar ilgiau – išmiega vos 3 iš 10 sostinės dešimtokų.
Vilniaus miesto vicemerė Simona Bieliūnė atkreipė dėmesį į skirtumą tarp lyčių: aštuonių ir daugiau valandų nemiega 57 procentai vaikinų, o tarp merginų tokių yra net 73 procentai.
Su miego stoka susiduria ne tik moksleiviai. Turinio kūrėjas Edvinas Malakauskas pasakojo, kad jam dažnai tenka miegoti penkias ar šešias valandas, o kartais – dar trumpiau.
Jis nurodė, kad vieną naktį miegojo maždaug keturias valandas, nes atsigulė trečią. Dėl to jautėsi tarsi po stipraus vakarėlio, o funkcionuoti, kaip pats teigė, padeda maistas ir kava. Be to, darbas telefonu ir montavimas jį taip stimuliuoja, kad po darbo kelias valandas nepavyksta užmigti.
Miego problemos būdingos ne vien sostinės jaunuoliams. Lietuvos sveikatos mokslų universiteto tyrimas parodė, kad daugiau nei pusė šalies 5–9 klasių mokinių prieš miegą renkasi kitą veiklą. 7 iš 10 prieš eidami miegoti nebūna tam pasiruošę, o kas penktam sunku nusiraminti. Sunkiau užmiegančių mokinių dalis taip pat auga – 2022 metais ji jau siekė beveik trečdalį.
Simona Bieliūnė pabrėžė, kad suaugusiesiems verta įvertinti vaikų miego aplinką, režimą ir kasdienę rutiną, nes tai gali suteikti praktinių sprendimų šeimai.
„Vilnius sveikiau“ laikinoji direktorė Deimantė Kisielienė pranešė, kad Vilniaus mokyklose numatyti 75 vizitai. Jų metu nuomonės formuotojai ves veiklas, kalbėsis su jaunuoliais, padės jiems ieškoti atsakymų ir išklausys jų patirtis.
Šiai kampanijai Vilniaus miesto savivaldybė skyrė 140 tūkstančių eurų iš mokesčių mokėtojų ir Europos lėšų.
